Teste seu emocional

Saiba como anda sua saúde mental e veja se é preciso buscar ajuda.

A saúde emocional é vista de diferentes formas pelas pessoas. Porém, todos sabem que é importante mantê-la em dia e tomar os devidos cuidados para que problemas emocionais não afetem a saúde do organismo. O mais indicado é procurar profissionais que podem dar um diagnóstico específico para cada indivíduo e trata-lo da melhor maneira.

Esse teste – baseado na Triagem Epstein em saúde Mental (Epstein Mental Health Inventory – EMHI) projetada pelo Dr. Robert Epstein – irá ajudá-lo a determinar se você pode se beneficiar de uma consulta com um psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde mental. Mas lembre-se: este teste não dá um diagnóstico oficial, apenas um profissional qualificado pode fazer isso.

LEIA E ASSINALE AS SENTENÇAS COM AS QUAIS VOCÊ SE IDENTIFICA:

• Durante o ano passado, tive muitos problemas para dormir por causa de todas as minhas preocupações.
• Sei que há algo errado com o meu corpo, mesmo com médicos me dizendo que estou bem.
• Sempre evitei dizer ou fazer coisas que poderiam fazer as pessoas me rejeitarem.
• Por mais de seis meses sou incapaz de controlar o quão nervoso fico perto de outras pessoas.
• Por mais de um mês estive extremamente cansado durante o dia, mesmo dormindo muito bem na noite anterior.
• Às vezes sinto como se minha mente estivesse possuída por outra pessoa ou criatura.
• Há mais de um mês estou acordando e me sentindo mais cansado do que estava quando fui dormir.
• Sempre tenho vontade súbita de fazer coisas que me deixam mal ou culpado mais tarde.
• Por mais de seis meses estive com medo e nervoso em público, e isto é um grande problema na minha vida.
• Sempre tive baixa autoestima e medo da rejeição ou abandono das pessoas.
• Minha necessidade de repetir certos pensamentos ou ações tem causado problemas para mim.
• Às vezes, eu relembro algo terrível que aconteceu comigo há muito tempo.
• Durante o ano passado, passei a usar álcool ou drogas para poder lidar melhor com os meus problemas.
• Tem sido difícil ficar excitado ou ter um orgasmo e isso tem causado problemas em minha vida pessoal.
• Por mais de duas semanas tem sido difícil sentir-me feliz fazendo coisas que eu costumava desfrutar.
• Sem razão específica, o meu humor muda rapidamente de muito feliz para muito triste ou vice-versa.
• Às vezes, há grandes lacunas em minha memória sobre acontecimentos recentes.
• Por pelo menos um mês, estive vendo coisas ou vozes que não podem ser reais.
• Por mais de alguns meses, estive me machucando de propósito ou fazendo coisas arriscadas sem pensar.
• Desde o ano passado o uso de drogas ou álcool tem causado problemas em meu trabalho ou relacionamentos.
• As minhas preocupações ficaram tão grandes que meu corpo fica, muitas vezes, inquieto, tenso ou cansado.
• Às vezes, sinto como se tivesse duas ou mais personalidades diferentes.
• Durante o ano passado, o meu humor mudava tão rápido que as pessoas próximas a mim ficavam preocupadas.
• Acredito que não sou bom o suficiente para muitas coisas na vida.
• Por grande parte da minha vida, tem sido difícil controlar meus impulsos.
• Por mais de dois anos, minha depressão me levou a comer ou dormir anormalmente quase todos os dias.
• Por mais de uma semana, tenho dormido muito pouco e isso não me afetou.
• Durante um bom tempo, o mau humor frequente tornou difícil a concentração ou algumas decisões importantes.
• Nunca me importei se minhas ações vão machucar outras pessoas.
• Às vezes, sinto um medo extremo ou pânico e me preocupo muito sobre quando isso vai acontecer novamente.
• Durante alguns meses estive evitando algo que tenho muito medo.
• Por pelo menos um mês, meus pensamentos e falas muitas vezes têm sido caóticos e confusos.
• Durante o ano passado, fui incapaz de parar de me preocupar com certas coisas, não importa o quanto eu tentava.
• Sou obcecado em comer tão pouca comida quanto possível para não engordar.
• Eu fico sexualmente atraído por coisas ou situações estranhas e isso me deixa estressado.
• Às vezes, sinto medo ou pânico extremo e não sei o porquê.
• Por mais de uma semana venho me sentindo muito importante, quase como um deus.
• Por um tempo venho me sentindo sem esperança como se não tivesse nenhum motivo para viver.
• Eu tenho medo de fazer papel de bobo em público.
• Durante o ano passado, tentei beber e fumar menos ou tomar menos medicamentos, mas não consegui.
• Por mais de um mês, tive frequentemente problemas para dormir ou manter o sono.
• Eu nunca soube por que existem tantos problemas ou dores no meu corpo, mas eu sei que eles estão lá.
• Por grande parte da minha vida fiz coisas sem pensar nas consequências, o que causou muitos problemas para mim.
• Por mais de dois anos, estive me sentindo para baixo e negativo quase todos os dias.
• Por mais de um mês, tenho evitado certos lugares porque eu entro em pânico quando estou perto deles.

RESULTADO:

Se você deixou todos os itens em branco, é provável que a sua saúde mental esteja muito bem. Se marcou 10 itens, é possível que esteja passando por alguma situação de angústia que poderia ser mais bem compreendida (ou contornada) com a ajuda de um profissional. Porém, se chegou a assinalar uma grande parte das sentenças, talvez seja uma boa hora para consultar um psicólogo e evitar problemas maiores, já que a maioria dos distúrbios relacionados à saúde mental podem ser tratados. Mas lembre-se de que este teste não tem o peso de um diagnóstico, os resultados apenas estão aí para ajudá-lo a pensar como tem se sentido e lidado com os problemas. Dessa forma, use-o como uma ferramenta para prestar atenção aos sinais que a mente dá quando não está bem e, se achar necessário, entrar em contato com um profissional para o tratamento.

Fonte: Doenças Emocionais / Triagem Epstein em Saúde Mental (Epstein Mental Health Inventory – EMHI) projetada pelo Dr.Robert Epstein.

Postado por: Dra. Ana Cláudia Foelkel Simões

Psicóloga e Terapeuta – (11) 97273-3448