A frustração é um sentimento de impotência, uma resposta emocional que emerge quando certos desejos e expectativas não podem ser supridos. Junto com a raiva, a frustração é uma das emoções humanas mais comuns. Se não aprendermos a geri-la e, eventualmente, superá-la, teremos como resultado um sentimento de decepção.
Não poder resolver sentimentos de frustração pode causar desmotivação e abandono de todas as metas e projetos em qualquer plano da nossa vida. Claro, a vida em si não é fácil e a capacidade de controlar os contratempos exige paciência, caso contrário, o que seria de nós se ao primeiro sinal de frustração “jogássemos a toalha”?
Por que é importante aprender a tolerar as frustrações?
Como qualquer outra emoção, a frustração precisa ser controlada e canalizada de uma forma positiva, de modo que a pessoa seja capaz de enfrentar as dificuldades que o dia-a-dia lhe apresenta.
É importante lembrar que a própria frustração é um sentimento passageiro, um estado de incerteza que não nos define como pessoas. Entender que passar por uma situação frustrante não significa fracasso, e que desenvolver uma tolerância à frustração envolve um processo de aprendizagem que começa desde a infância e nunca termina.
Quais são suas causas?
A baixa tolerância à frustração depende desses aspectos principais:
1) A pessoa tem uma percepção distorcida das situações vividas, porque só vê o lado negativo das coisas.
2) Tem uma tendência a querer controlar todos os acontecimentos de sua vida, e a incapacidade de manter esse controle se reflete em um sentimento de desânimo.
3) Sente-se incapaz de suportar o desconforto que implica enfrentar situações difíceis da vida.
As pessoas que aprendem a tolerar a frustração vivem com menos estresse, porque são capazes de ver qualquer problema uma oportunidade e, consequentemente, têm clareza suficiente para procurar soluções adequadas, pois não respondem com uma intensidade desproporcional diante de qualquer inconveniência.
Como lidar com a frustração?
Qualquer ser humano já se sentiu frustrado em um momento ou outro, e apesar de a frustração ser uma emoção que não pode ser eliminada completamente, com um pouco de paciência, é possível aprender a controlá-la. Para isso, precisamos:
- Criar consciência do tipo de sentimentos e emoções que a frustração gera em nós e analisá-los.
- Aprender a assimilar o fato de que os desejos não são necessidades que exigem solução imediata.
- Reconhecer que a perfeição não existe, e que ser exigente consigo leva à frustração, pois paralisa a produtividade e a capacidade de ser criativo.
- Controlar os impulsos negativos que são prejudiciais para as suas metas e sua estabilidade emocional. Lembrar-se das consequências negativas causadas pelos impulsos em situações passadas permite aprender a não tomar decisões apressadas, como resultado de sua frustração.
A tolerância à frustração é uma virtude que precisa de desenvolvimento e paciência. Não há mal que não venha para o bem, e apesar de certas situações causarem desconforto no presente, a satisfação de ter superado as dificuldades, a longo prazo, será infinita.
Postado por: Dra. Ana Cláudia Foelkel Simões
Psicóloga e Terapeuta
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