A qualidade de vida é um fator de grande importância para a preservação da saúde do corpo e da mente. Envelhecer sem perdas de nossa história de vida e assimilando fatos recentes também está diretamente relacionado ao bom funcionamento de toda esta complexa estrutura de que é constituído o ser humano.
Existem muitos mitos sobre o envelhecimento do cérebro e, hoje em dia, é comum até mesmo jovens adultos terem perda de memória, devido ao elevado nível de stress vivido na atualidade.
Manter a mente ativa não é uma tarefa fácil, até porque, com o passar dos anos, o cérebro, assim como todo o corpo, passa pelo processo de envelhecimento.
O tecido cerebral não se renova e quando os neurônios morrem não são mais substituídos.
Com o aumento da expectativa de vida, a preocupação com a saúde do corpo e da mente torne-se uma constante.
E prevenir fatores que podem levar a doenças como perda de memória, arteriosclerose, entre outras, é fundamental.
A ingestão de muita quantidade de calmantes, bebidas alcoólicas ou drogas psicoativas, pode provocar lesão nos neurônios, devido ao acúmulo destas substâncias no cérebro.
Estados depressivos muito profundos e estafa mental podem agravar doenças degenerativas do cérebro.
Manter um saudável estilo de vida é o primeiro passo para a prevenção!
Fitoterapia, dieta e vitaminas
O clínico geral e acupunturista Alexandros Spyros Botsaris, um dos pioneiros no desenvolvimento desta especialidade recentemente reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina, alerta sobre a importância de uma alimentação variada, já que, o cérebro precisa ser suplementado por fosfolipídeos (lecitina de soja e gema de ovo), que ajudam a formar a membrana dos neurônios.
“Pessoas que têm fatores de predisposição a arteriosclerose, começam a ter comprometida sua microcirculação, por isso a importância de uma dieta adequada.”
“A fitoterapia funciona, mas é necessária uma consulta prévia para avaliar as causas da perda de memória.
O ginkgo biloba, por exemplo, um extrato vegetal extraído de uma planta, é um vasodilatador.
Seu benefício será maior onde começa a ocorrer a diminuição da irrigação cerebral, como a arteriosclerose nos mais velhos”, explica o fitoterapeuta Alexandros.
A vitamina E protege do envelhecimento e é válida para todas as células. “Agora, a prática de Tai Chi Chuan e os exercícios respiratórios, aliviam o stress de jovens e adultos, evitando a perda de neurotransmissores que causam fadiga crônica do cérebro, o que chamamos de estafa mental e melhoram o aproveitamento do oxigênio do ar”, conclui o médico e especialista em medicina chinesa.
Mantendo a mente ativa
O declínio de funções mentais, que ocorre com a idade, se deve em grande parte à falta de atividade mental.
A contínua atividade intelectual, como a leitura, exercícios de memória, palavras cruzadas, jogos como o xadrez entre outros, auxiliam na manutenção da memória.
A ativação dos estímulos às funções cerebrais deve ser feita diariamente, durante as atividades normais, como o caminhar.
Procure identificar ingredientes dos alimentos pelo gosto e cheiro e as pessoas pela voz, ao usar o telefone.
Memorize os preços das coisas sempre que possível e procure recordá-los mais tarde. Utilize sempre anotações para consultas posteriores.
Inúmeras outras situações podem ser criadas a partir destas ideias.
Diminuindo a ansiedade e melhorando a atenção
O clínico geral e acupunturista Aderson Moreira da Rocha (presidente da Associação Brasileira de Ayurveda) diz que, segundo a medicina indiana ayurvédica, a centelha asiática é utilizada para acalmar as funções mentais e melhorar a atenção e a memória.
Segundo ele, a ansiedade tem a ver com a falta de concentração. O que é uma constante devido a vida estressante e competitiva que levamos.
“Se você tem baixo nível de concentração, esquece com facilidade. Mas ao desenvolver esta capacidade, sua memória será mais viva.”
O trabalho da Yoga e da meditação, dentro da visão do Ayurveda, é exatamente induzir ao relaxamento para que esta concentração beneficie a memória.
Fonte: Bem Star Online
Postado por: Dra. Ana Cláudia Foelkel Simões
Psicóloga e Terapeuta
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