Os sintomas de ansiedade podem se manifestar no corpo, como a sensação de aperto no peito e tremores ou no emocional como a presença de pensamentos negativos, preocupação ou medo, por exemplo e, geralmente, surgem vários sintomas ao mesmo tempo.
Estamos a todo momento buscando estabilidade, conforto e segurança. Então, é inviável não nos depararmos com a ansiedade, que é o sentimento ou a sensação causada pela excessiva excitação do Sistema Nervoso Central. Cria a dúvida, medo, aflição e expectativa de que algo positivo ou negativo aconteça. Como administrá-la? Quando procurar ajuda profissional?
A ansiedade estimula ações, porém em excesso, causa exatamente o contrário. Percebo que o nível das pessoas referente à tolerância dos sintomas ansiosos estão cada vez menores, pois o medo e desconforto é assustador. Encontramos muitas pessoas frustradas por tentarem e não conseguirem controlar a ansiedade.
Ansiedade não se controla, se sente. A ansiedade é uma “manifestação” do nosso corpo.
Se faz necessário entender o motivo pelo qual ela se faz presente. Busque sempre entender o motivo ao invés de tentar controlar os sintomas.
Agora, se os sintomas estão impedindo você de realizar atividades rotineiras, é hora de buscar ajuda profissional. Pois, a ansiedade pode aparecer de diversas formas, como: Transtorno de Ansiedade Generalizada, Fobia específica, Fobia Social, Estresse Pós Traumático, Transtorno Obsessivo Compulsivo, Síndrome do Pânico, Transtorno Dismórfico Corporal, Vigorexia…
Sintomas físicos
- · Enjoo e vômitos;
- · Tontura ou sensação de desmaio;
- · Falta de ar ou respiração ofegante;
- · Dor ou aperto no peito;
- · Dor de barriga ou mesmo diarreia;
- · Roer as unhas
- · Dor de cabeça;
- · Formigamento;
- · Tremor;
- · Palpitação do coração;
- · Tensão muscular, principalmente dor nas costas;
- · Balançar as pernas e os braços;
- · Falar muito rápido;
- · Dificuldade em dormir, dormindo poucas horas e dificuldade para adormecer.
Sintomas emocionais
- · Agitação, balançando os pernas e os braços;
- · Nervosismo;
- · Inquietação;
- · Irritabilidade;
- · Perda da concentração;
- · Dificuldade de concentração e para relaxar;
- · Preocupação;
- · Sensação de que algo ruim vai acontecer – Medo;
- · Descontrole sobre os próprios pensamentos;
- · Preocupação exagerada em relação à realidade.
Precisamos aprender a conviver com a ansiedade, ela faz parte. Não existem pessoas que não são ansiosas. É necessário discernimento para diferenciar a ansiedade normal da patológica. Siga as dicas a seguir e garanta qualidade de vida nos momentos de ansiedade.
A ansiedade é uma ameaça de que algo positivo ou negativo aconteça. Quanto maior a expectativa, maior será a ansiedade. Busque não se apavorar, reprimir ou controlar os sintomas. A ansiedade é “produzida” através de você. Não tenha medo! Não foque no sintoma e sim busque conversar consigo e entender o contexto e o motivo da ansiedade.
Pratique a respiração diafragmática, escute música clássica, instrumental, desfoque dos sintomas e entenda o motivo pelo qual seu corpo está manifestando tais sintomas.
Caso os sintomas de ansiedade estejam persistentes e impedindo de realizar determinadas tarefas, busque ajuda profissional, pois provavelmente se trata de ansiedade patológica.
Postado por: Ana Cláudia Foelkel Simões
Psicóloga e Acupunturista (11) 97273-3448
